무지외반증(Hallux Valgus) 완벽 정리
무지외반증은 흔하지만 종종 방치되는 족부 질환입니다. 통증과 기능 저하로 삶의 질에 영향을 줄 수 있어 조기 진단과 관리가 중요합니다.
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무지외반증이란?
무지외반증은 엄지발가락(무지)이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지며, 그 관절이 바깥쪽으로 돌출되는 변형입니다. 돌출된 부위가 신발에 눌리면 통증, 염증, 굳은살 등을 유발하게 됩니다.
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원인
무지외반증은 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다.
• 유전적 요인: 가족력 있는 경우 빈도가 높습니다.
• 잘못된 신발 습관: 좁고 앞이 뾰족한 하이힐이나 꽉 끼는 신발 착용
• 족부 구조 이상: 평발, 과회내발(발이 안으로 과도하게 기울어짐)
• 관절 유연성 과다: 관절이 과도하게 유연한 경우
• 류마티스 관절염 등 만성 질환
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증상
• 엄지발가락의 외측 돌출
• 통증 (특히 신발 신을 때 심해짐)
• 염증과 발적
• 굳은살 및 피부 두꺼워짐
• 두 번째 발가락 변형 (햄머토 등)
• 보행 장애 및 신발 착용의 어려움
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진단
• 문진 및 이학적 검사: 증상 발생 시기, 통증 양상, 생활습관 평가
• X-ray 촬영: 무지외반 각도(Hallux Valgus Angle) 및 중족골 간각 평가
• 족저 압력 검사 및 체형 분석: 족부 기능 평가 시 활용
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자가진단 체크리스트
1. 엄지발가락이 안쪽(두 번째 발가락 쪽)으로 휘어져 있다.
2. 엄지 관절 부위가 볼록하게 튀어나와 있다.
3. 신발을 신을 때 그 부위가 아프다.
4. 그 부위에 굳은살이 생기거나 붉게 변한다.
5. 가족 중에 비슷한 발 모양을 가진 사람이 있다.
3가지 이상 해당된다면 정형외과 진료를 권장합니다.
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치료 방법
1. 비수술적 치료
• 신발 교정: 넓은 앞코 신발, 기능성 신발 착용
• 교정용 깔창, 실리콘 보조기 사용
• 족부 물리치료: 스트레칭, 발가락 근력 강화
• 소염진통제 복용
2. 수술적 치료
• 각도, 통증, 기능장애가 심하거나 보존적 치료 실패 시 수술 고려
• 절골술(뼈 자름), 관절 정렬술, 연부조직 재정렬술 등 다양한 수술법이 있음
• 입원 기간: 일반적으로 1~3일
• 회복 기간: 수술 후 보행 보조기 착용, 약 6주~3개월 소요
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예방법
• 폭 넓은 편안한 신발 착용
• 하이힐 착용 자제 (특히 5cm 이상, 장시간)
• 발가락 스트레칭 및 근육 강화 운동 꾸준히 시행
• 체중 조절: 족부 하중 줄이기
• 가족력 있는 경우 정기적 검진
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예후
• 경미한 무지외반증: 비수술적 치료로 충분히 관리 가능
• 진행된 경우: 수술 후 만족도 높지만, 회복 기간 필요
• 수술 후 재발 가능성 존재 → 신발, 생활습관 관리 중요
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생활환경 관리 팁
• 실내에서는 맨발 또는 푹신한 슬리퍼 착용
• 의자에 앉은 상태로 발가락 벌리기 운동 습관화
• 목욕 후 발 마사지 및 스트레칭으로 순환 개선
• 장시간 서 있거나 걷는 활동 자제 (특히 통증 있을 때)
• 발 볼 넓은 신발 구매 시 착화감 충분히 테스트
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마무리
무지외반증은 단순한 ‘발 모양 문제’가 아니라 만성적인 통증과 보행 장애로 이어질 수 있는 기능적 질환입니다. 조기 진단과 올바른 습관, 필요 시 적절한 치료를 통해 건강한 발을 유지할 수 있습니다.
발은 우리 몸의 기초입니다. 발 건강은 곧 삶의 질입니다. 지금 당신의 발을 한번 들여다보세요.