말린푸룬(건자두) 좋은점 및 먹는방법

말린 푸룬(건자두)은 단순한 간식을 넘어 다양한 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 식이섬유, 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부하여 소화 건강부터 뼈 건강, 심혈관 기능까지 다양한 면에서 도움을 줄 수 있습니다. ⸻말린 푸룬이란?푸룬은 자두(plum)를 건조시켜 만든 과일로, 자연의 단맛과 쫄깃한 식감이 특징입니다. 유럽 자두 품종이 주로 사용되며, 수분을 제거해 보관성과 영양 밀도를 높였습니다.⸻말린 푸룬의 주요 영양 성분5개(약 50g)의 푸룬에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다: • 칼로리: 약 120kcal • 탄수화물: 32g (당류 약 19g) • 식이섬유: 3.5g • 칼륨: 365mg • 비타민 K, 비타민 A, 비타민 B6, 구리, 마그네슘, 망간, 철분 등  ..

2025.05.15