불안을 증가시키는 음식과 불안을 완화하는 음식 무엇이 있을까?

불안은 단순한 감정의 문제가 아니라, 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 특정 음식은 불안을 악화시키고, 반대로 일부 음식은 신경계를 안정시켜 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다. ⸻불안을 증가시키는 음식1. 카페인 함유 음료커피, 에너지 음료, 일부 차(예: 홍차, 녹차) 등에 포함된 카페인은 중추신경계를 자극하여 심박수와 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 특히 불안장애를 가진 사람들은 카페인에 민감하게 반응할 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 2. 정제 탄수화물 및 고당분 식품흰 빵, 케이크, 사탕 등 고당분 식품은 혈당을 급격히 상승시킨 후 급격히 떨어뜨려 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 이러한 혈당 변동은 불안감을 악화시킬 수 있습니다. 3. 알코올일시적으로 긴장을 완화하는 것처럼..

2025.05.13