당뇨에 좋은과일 꿀팁 확인하시고 섭취하세요

우리나라 30세 이상 성인 7명중 1명이 당뇨병입니다.

 

 

혈당을 안올리고 과일 먹는 꿀팁이 있습니다. 

대한 당뇨병학회에서는 혈당 안올리고 과일 먹는 꿀팁을 제공하고있습니다. 

아래 버튼을 누르고 바로 확인해보세요 

 

 

당뇨병 환자 혈당관리

당뇨병 환자라면 혈당 관리가 중요합니다. 하지만 과일은 맛있고 영양가 풍부한 간식이 될 수 있습니다. 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않으면서 즐길 수 있는 당뇨에 좋은 과일 몇 가지를 소개합니다.

• 베리류:블루베리, 라즈베리, 체리와 같은 베리류는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 혈당 지수가 낮습니다.

  

• 사과:사과는 섬유질과 펙틴이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에도 도움이 됩니다.

  

• 감귤류:오렌지, 자몽, 귤과 같은 감귤류는 비타민 C와 섬유질이 풍부하며 혈당 지수가 낮습니다.

  

• 키위:키위는 비타민 C, 섬유질, 칼륨이 풍부하며 혈당 지수가 낮습니다.

  

• 복숭아:복숭아는 섬유질과 비타민 C가 풍부하며 혈당 지수가 낮습니다.

  

• 배:배는 섬유질과 펙틴이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에도 도움이 됩니다.

  

당뇨병 환자 과일 섭취시 주의사항

과일을 섭취할 때는 다음 사항을 기억하십시오.

• 포만감을 느끼면 섭취 중단: 과일은 맛있지만 칼로리가 높을 수 있습니다. 포만감을 느끼면 섭취를 중단하여 과식을 방지하십시오.
• 통째로 먹기: 과일 주스를 마시는 대신 통째로 먹는 것이 좋습니다. 과일 주스는 섬유질 함량이 낮고 설탕 함량이 높을 수 있습니다.
• 간식으로 즐기기: 과일을 식사 대용으로 하지 마십시오. 과일은 간식으로 즐기는 것이 좋습니다.
• 혈당 수치를 모니터링하기: 과일을 섭취한 후 혈당 수치를 모니터링하여 혈당 조절에 미치는 영향을 확인하십시오.

대한당뇨병학회에서 정보를 확인하시고 꾸준히 관리하세요