물만 마셔도 살이 찔까?에 대한 Q&A

Q1: 물만 마셔도 살이 찔까요?

A1: 물은 열량이 0㎉로 신진대사 기능을 돕지만 몸에 축적되지 않으므로, 물을 마신다고 해서 살이 찌지 않습니다. 오히려 충분한 수분 섭취는 대사 효율을 높여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식욕 조절에도 효과적입니다. 단, 식후에 물을 마시면 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 식전이나 식사 중에 마시는 것이 좋습니다.   

Q2: 하루에 얼마나 많은 물을 마시는 것이 좋을까요?

A2: 세계보건기구(WHO)는 하루 수분 섭취량을 1.5~2리터로 권장합니다. 그러나 개인의 신체 상태와 활동량에 따라 필요량이 다를 수 있습니다. 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증이나 부종을 유발할 수 있으므로, 자신의 몸에 맞는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.  

Q3: 물을 마시는 가장 좋은 시점은 언제인가요?

A3: 식사 30분 전, 식사 2시간 후, 그리고 아침 기상 직후에 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 시점에 물을 마시면 대사 작용을 활발하게 하고 노폐물 배출을 돕습니다. 또한, 기상 직후 물로 입을 헹구면 위산과 세균 배출에 도움이 됩니다.   

Q4: 물을 마시는 것과 다이어트의 관계는 무엇인가요?

A4: 충분한 물 섭취는 신진대사를 촉진하고 식욕을 조절하는 데 도움이 되어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.  

Q5: 반려동물에게 생수를 주어도 될까요?

A5: 반려동물에게 사람용 생수를 주는 것은 권장되지 않습니다. 사람이 마시는 생수에는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되어 있어 반려동물에게 과다 섭취 시 결석이나 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 반려동물에게는 경도가 낮은 연수(0~17.1㎎/ℓ)를 주는 것이 좋으며, 대부분의 수돗물은 연수이므로 안전하게 급여할 수 있습니다.  

더 자세한 정보를 원하신다면 아래 영상을 참고하실 수 있습니다:

->건강팩트체크 진실은?