👀 눈 피로 푸는 5가지 방법!

하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 피로하죠? 😵‍💫 장시간 집중하다 보면 눈 건강이 나빠질 수 있어요.  간단하게 실천할 수 있는 눈 피로 푸는 5가지 방법을 소개할게요!

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1. 💦 따뜻한 찜질하기

따뜻한 수건을 눈 위에 올려놓으면 눈 근육이 이완되어 피로가 풀려요.

👉 방법:
1️⃣ 수건을 따뜻한 물에 적셔 짠 후 눈 위에 5-10분 정도 올려놓기
2️⃣ 하루 2-3번 하면 효과 UP!

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2.   눈 운동하기

오랫동안 같은 곳을 보면 눈이 피로해지죠. 간단한 눈 운동으로 피로를 풀어보세요!

👉 방법:
🔹 20초 동안 천천히 눈동자를 좌우로 굴리기
🔹 위아래로도 반복하며 2~3회 진행하기
🔹 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보며 초점 조절 훈련하기

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3. 🌱 눈에 좋은 음식 섭취하기

비타민 A, C, E가 풍부한 음식은 눈 건강을 지켜줘요!

✅ 추천 음식:
🥕 당근 – 비타민 A 풍부!
🥭 블루베리 – 눈 피로 회복에 도움!
🥜 견과류 – 눈 건조 예방!

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4. 💧 충분한 수분 섭취하기

눈이 건조하면 피로가 더 심해져요. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 습관을 길러보세요!

🚰 팁:
✔️ 카페인 음료 대신 물, 허브티 섭취하기
✔️ 인공눈물 사용하여 눈 촉촉하게 유지하기

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5. ⏸️ 20-20-20 규칙 실천하기

장시간 화면을 보면 눈이 금방 피로해지죠? 20-20-20 규칙을 실천해 보세요!

⏳ 방법:
🔸 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 보기
🔸 먼 곳을 바라보면 눈의 긴장이 완화돼요!

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눈 건강은 작은 습관에서 시작돼요! 💖
눈 피로 해소법을 실천해서 맑고 건강한 눈을 유지해보세요! 🌿✨

당신의 눈은 소중하니까요! 😉

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