🧠 기억력 향상에 좋은 음식 10가지 이유!

기억력 향상에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요.공부할 때 집중력이 떨어지거나, 건망증이 심해졌다면?뇌 건강을 위한 **‘기억력 강화 음식’**을 꼭 챙겨 드세요!⸻1. 🫐 블루베리 – 뇌세포 보호 & 인지능력 향상✔ 항산화제(플라보노이드) 풍부 → 뇌세포 손상 방지✔ 기억력 & 학습능력 향상 → 인지 기능 강화 연구 결과 다수✔ 노화 예방 → 뇌세포 퇴화를 늦춤💡 어떻게 먹을까?✔ 생으로 먹거나, 요거트·스무디에 넣어 섭취!⸻2. 🐟 연어 – 오메가-3 지방산으로 기억력 강화✔ DHA, EPA 함유 → 뇌세포막 강화✔ 집중력 향상 → 신경 전달 기능 개선✔ 알츠하이머 예방 → 신경세포 퇴화 방지💡 어떻게 먹을까?✔ 구이, 스테이크, 샐러드 등 다양하게 활용!⸻3. 🥑 아보카도 – 혈류 개선 ..

👀 눈 피로 푸는 5가지 방법!

하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 피로하죠? 😵‍💫 장시간 집중하다 보면 눈 건강이 나빠질 수 있어요. 간단하게 실천할 수 있는 눈 피로 푸는 5가지 방법을 소개할게요!⸻1. 💦 따뜻한 찜질하기따뜻한 수건을 눈 위에 올려놓으면 눈 근육이 이완되어 피로가 풀려요.👉 방법:1️⃣ 수건을 따뜻한 물에 적셔 짠 후 눈 위에 5-10분 정도 올려놓기2️⃣ 하루 2-3번 하면 효과 UP!⸻2. 눈 운동하기오랫동안 같은 곳을 보면 눈이 피로해지죠. 간단한 눈 운동으로 피로를 풀어보세요!👉 방법:🔹 20초 동안 천천히 눈동자를 좌우로 굴리기🔹 위아래로도 반복하며 2~3회 진행하기🔹 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보며 초점 조절 훈련하기⸻3. 🌱 눈에 좋은 음식 섭취하기비타..

많은 현대인이 겪고 있는 번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 에 대해 알아볼까 해요.혹시 요즘 몸도 마음도 지치고, 아무것도 하기 싫어지는 느낌이 드시나요? 😞 그렇다면 번아웃을 의심해볼 필요가 있어요!⸻1️⃣ 번아웃 증후군이란? 🤔번아웃(Burnout) 은 직장, 학업, 육아 등 지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적으로 극도의 피로감을 느끼는 상태를 말해요. 💡 특히 완벽주의 성향, 책임감이 강한 사람, 감정 노동을 많이 하는 직업군에서 많이 발생해요.⸻2️⃣ 번아웃 증후군의 원인 ⚠️📌 과도한 업무량 – 끝없는 업무, 야근, 높은 목표 설정📌 휴식 부족 – 제대로 된 휴식을 취하지 못하는 환경📌 성취감 부족 – 노력에 비해 보상이 적을 때📌 대인관계 문제 – 직장, ..

5월은 봄꽃이 만개하고 날씨가 여행하기 딱 좋은 시기죠? 😊이맘때 해외여행을 계획하는 분들을 위해 5월에 많이 찾는 해외 여행지 5곳과 그 이유를 정리해봤어요!⸻1. 일본 🇯🇵 - 후지산 & 도쿄 여행✔️ 왜 5월에 많이 갈까? • 4월 말~5월 초 골든위크 기간이라 일본도 활기찬 분위기! • 벚꽃 시즌이 끝나도 철쭉, 등나무꽃, 네모필라꽃 등 다양한 봄꽃 감상 가능 🌸 • 날씨가 맑고 쾌적해서 도쿄, 오사카, 후지산 등 어디든 여행하기 좋음✔️ 좋은 이유 • 후지산 근처 시바자쿠라 축제(분홍 융단 같은 꽃밭!) • 도쿄 디즈니랜드에서 신나는 놀이기구 즐기기 🎢 • 봄 한정 메뉴인 사쿠라 디저트 & 일본 편의점 신상 간식 맛보기 🍡⸻2. 스페인 🇪🇸 - 바르셀로나 & 마드리드✔️ 왜 5월에..

부모의 사랑과 안정적인 환경 속에서 자란 아이들은 특별한 특징을 가지고 있어요. 말 한마디, 행동 하나에서도 “이 아이는 건강한 가정에서 자랐구나!” 하는 느낌이 들죠. 그렇다면 건강한 가정에서 자란 아이들의 공통적인 특징은 무엇일까요? 😊⸻1. 자존감이 높아요.건강한 가정에서는 아이의 있는 그대로를 인정하고, 사랑을 충분히 표현해 줘요. 그래서 이런 환경에서 자란 아이들은 자신을 긍정적으로 바라보고, 실패를 두려워하지 않아요.👉 “나는 소중한 사람이야!” 라는 마음을 자연스럽게 갖게 되죠.⸻2. 감정을 솔직하게 표현해요 .“속마음을 표현해도 안전하다!“는 확신이 있는 아이들은 자신의 감정을 숨기지 않아요.✔ 기쁘면 기쁜 대로 🎉✔ 속상하면 속상한 대로 😢감정을 솔직하게 말하며 건강하게 표현해요...

아이의 자존감은 건강한 성장과 행복한 삶의 밑바탕이 됩니다. 부모의 작은 행동과 말 한마디가 아이의 자존감 형성에 큰 영향을 미치는데요, 부모가 실천할 수 있는 자존감 향상 방법을 소개합니다. 😊⸻🌟 자존감이 낮은 아이의 특징 1. 부정적인 자기 인식 자신에 대한 부정적인 생각이 많고, 스스로의 능력을 과소평가합니다. 2. 새로운 도전에 대한 두려움 실패를 두려워하여 새로운 상황이나 경험을 회피하는 경향이 있습니다. 3. 비판에 대한 민감성 타인의 비판이나 지적에 과도하게 반응하며, 쉽게 상처받습니다. 4. 의존적인 대인관계 자신의 판단보다 타인의 의견에 의존하며, 독립적인 결정을 내리기 어려워합니다. 5. 감정 표현의 극단성 감정을 과도하게 표현하거나, 반대로 감정을 숨..

엄마가 화났을 때 그냥 “미안해요” 한마디로 끝내면 안 풀릴 때 많죠? 😨그럴 땐 진심 어린 태도와 행동이 중요해요!엄마에게 효과적으로 사과하는 8가지 방법을 알려드릴게요. 💡⸻1. 잘못한 점을 정확히 인정하기 👉 “엄마, 제가 아까 말하는 태도가 너무 불손했어요. 죄송해요.” • 그냥 “미안해”라고 말하는 것보다 어떤 부분이 잘못됐는지 말해야 진정성이 느껴져요. • 엄마도 “내가 뭘 잘못했는지 알고 사과하는구나” 하고 생각하실 거예요.⸻2. 감정을 이해하고 공감하기 👉 “엄마가 속상했을 것 같아요. 나도 누가 그렇게 하면 기분 나쁠 것 같아요.” • 엄마의 기분을 헤아려주면, 사과가 더 진심으로 전달돼요. • 단순한 사과보다 “엄마의 감정을 인정하는 말”을 덧붙이면 효과적!..

음식은 맛도 중요하지만, 궁합도 고려해야 해요! 어떤 음식은 함께 먹으면 영양소 흡수를 방해하거나 건강에 해로울 수 있답니다. 건강을 지키기 위해 피해야 할 최악의 음식 조합 7가지를 알아볼게요!⸻1. 시금치 🥬 + 두부 ⛔ 결석 위험 증가시금치에는 수산(옥살산) 이 많이 들어 있고, 두부에는 칼슘 이 풍부해요. 이 두 가지가 만나면 수산칼슘 결석이 생길 위험이 커지면서 신장 건강에 악영향을 줄 수 있어요.✅ 대체 추천:두부 대신 달걀이나 고기와 함께 시금치를 먹으면 더 좋아요!⸻2. 우유 🥛 + 초콜릿 🍫⛔ 칼슘 흡수 방해초콜릿 속 옥살레이트 성분이 우유의 칼슘 흡수를 방해해요. 장기적으로 보면 뼈 건강에 좋지 않을 수 있죠.✅ 대체 추천:우유는 견과류나 바나나와 함께 먹으면 더 건강한 조합이 돼..

근육 뭉침을 풀어주는 음식과 빠르게 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.운동 후나 오랜 시간 같은 자세로 있으면 근육이 뭉치고 통증이 생길 수 있는데요, 이럴 때 도움이 되는 음식과 스트레칭 방법을 함께 소개해 드릴게요! 😊⸻🍽️ 근육 뭉침 풀어주는 음식 6가지1. 바나나 – 칼륨 & 마그네슘 공급✅ 근육 경련과 뭉침의 주요 원인 중 하나는 칼륨과 마그네슘 부족입니다.✅ 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 근육 이완과 회복을 돕습니다.✅ 운동 전후 또는 근육 뭉침이 느껴질 때 섭취하면 좋아요!2. 아보카도 – 천연 근육 이완제✅ 아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 오메가-3 지방산이 풍부합니다.✅ 염증을 줄이고 근육을 부드럽게 풀어주며, 회복 속도를 높이는 효과가 있습니다.3. 우유 & 요거트 – 칼..

클로스트리디움 퍼프린젠스균(Clostridium perfringens)에 의한 식중독에 대해 알아보겠습니다. 이 균은 음식물 속에서 빠르게 번식하며, 봄철 배달음식,(3월-5월) 특히 여름철에 주의해야 합니다! 😱⸻🔍 클로스트리디움 퍼프린젠스란?클로스트리디움 퍼프린젠스는 흙, 물, 동물과 사람의 장내에 서식하는 혐기성 세균입니다. ✅ 산소가 없는 환경에서 잘 자라며, 고온에서도 생존 가능한 포자를 형성합니다.✅ 감염되면 심한 복통과 설사를 유발하는 식중독을 일으킵니다.⸻⚠️ 클로스트리디움 퍼프린젠스 식중독의 원인이 균은 식품을 조리한 후 보관하는 과정에서 번식하여 식중독을 유발합니다. 📌 주로 발생하는 환경1️⃣ 대량으로 조리한 음식 🍲 – 학교 급식, 뷔페, 단체 급식 등2️⃣ 충분히 가열되지 ..

한의학에서 체질은 사람마다 다른 신체적, 정신적 특징을 기반으로 구분됩니다. 이 4가지 체질은 각각 고유의 성향을 가지고 있으며, 각 체질에 맞는 식사나 생활 습관을 적용하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이제 태양인, 태음인, 소양인, 소음인에 대해 자세히 알아볼게요.⸻1. 체질 구별법 (태양인, 태음인, 소양인, 소음인)체질을 구별하는 가장 중요한 기준은 신체적 특징과 성격, 생활 습관입니다. 이 두 가지를 기준으로 자신이 어느 체질에 속하는지 확인할 수 있습니다.태양인 (太陽人) 🌞 • 신체적 특징: 체격이 크고 근육질, 피부가 건강하며 에너지가 넘침. • 성격: 활발하고, 외향적이며, 적극적. 모험과 도전을 좋아함. • 구별법: 체력이 좋고 활동적이며, 대체로 태양인들..

콜포비아(Call Phobia)란 전화 통화를 부담스럽거나 두려워하는 심리적 상태를 의미해요. 전화 공포증이라고도 하며, 주로 젊은 세대에게 많이 나타나는 특징 중 하나예요.⸻📌 콜포비아의 주요 특징✔️ 전화가 울리면 불안감이 커짐✔️ 직접 통화보다는 문자나 메신저를 선호✔️ 발신 전화를 걸어야 할 때 심장이 두근거림✔️ 전화 통화 후에도 스트레스나 후회가 남음⸻📢 콜포비아가 생기는 이유🔹 즉각적인 응답에 대한 부담전화는 실시간으로 대화해야 하므로 즉각적으로 반응해야 한다는 압박을 줄 수 있어요.🔹 비언어적 요소의 부재직접 만나서 대화할 때는 표정이나 몸짓으로 의사소통을 보완할 수 있지만, 전화 통화에서는 오직 목소리와 말로만 의사소통해야 해요.🔹 사회 불안감특히 낯선 사람과 대화하는 것에 부담..

아기가 갑자기 “딸꾹, 딸꾹” 소리를 내면 부모님들은 걱정이 많아지죠. 하지만 신생아의 딸꾹질은 흔한 현상이며, 대부분 무해합니다. 신생아 딸꾹질의 주요 원인과 그에 대한 대처법을 알아보겠습니다.⸻1. 🍼 수유 시 공기 삼킴수유 중 아기가 공기를 함께 삼키면 위가 팽창하여 횡격막을 자극, 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.대처법: • 수유 전후로 아기의 자세를 바르게 하고, 천천히 먹이세요. • 수유 후에는 반드시 트림을 시켜 공기를 배출하도록 합니다.⸻2. ❄️ 급격한 온도 변화찬 공기가 폐로 들어가거나 체온 변화가 있을 때 횡격막이 자극되어 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 대처법: • 실내 온도를 22~24℃로 유지하고, 아기가 추위를 느끼지 않도록 옷을 적절히 입혀주세요. • 목욕 후..

문화체육관광부와 한국관광공사가 선정한 ‘한국관광 100선’은 대한민국의 아름다움과 다양성을 대표하는 명소들로 구성되어 있습니다. 그중에서도 꼭 방문해볼 만한 상위 30곳을 소개해 드리겠습니다.  1. 경복궁 (Seoul)조선 왕조의 정궁으로, 아름다운 건축과 정원을 자랑합니다. 2. 전주 한옥마을 (Jeonju)전통 한옥이 밀집한 지역으로, 한복 체험과 맛있는 비빔밥으로 유명합니다. 3. 제주 한라산국립공원 (Jeju)제주도의 최고봉인 한라산을 중심으로 다양한 자연경관을 즐길 수 있는 곳입니다. 4. 순천만국가정원 및 순천만습지 (Suncheon)풍부한 생태계를 보유한 곳으로, 자연과 어우러진 산책을 즐길 수 있습니다. 5. 불국사와 석굴암 (Gyeongju)유네스코 세계문화유산으로 지정된..

아이들이 화를 내거나 짜증을 부리는 건 자연스러운 감정 표현이지만, 이를 어떻게 잘 대처하느냐가 중요합니다. 부모는 아이의 감정을 이해하고, 그들이 건강하게 감정을 조절할 수 있도록 돕는 역할을 해야 합니다. 그럼, 부모가 어떻게 대처해야 하는지 알아볼까요? 😊⸻1. 아이의 감정을 인정하고 공감해주기 💖아이들이 분노를 느낄 때, 먼저 중요한 것은 그 감정을 인정하는 것입니다. “왜 화났어?“라고 물어보고, 아이가 감정을 표현할 수 있도록 도와주세요. 이때 부모의 공감이 아이에게 큰 힘이 됩니다. “네가 화가 난 걸 알겠어, 그런 상황에서 기분이 어땠을까?“라고 말하며 아이의 감정을 존중해 주세요. ⸻2. 자기 조절 방법 가르쳐주기 🧘‍♀️아이에게 감정을 조절하는 방법을 가르치는 건 매우 중요합니다...

파프리카는 비타민이 풍부하고, 다양한 색상마다 효능이 조금씩 다른 채소예요! 파프리카의 건강 효능과 색깔별 차이, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 소개할께요.⸻🟡 파프리카의 공통 효능✅ 항산화 효과: 파프리카에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높이고 노화를 방지해요.✅ 피부 건강: 비타민 A와 C가 피부 탄력을 유지하고 미백 효과를 줘요.✅ 눈 건강: 루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있어 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해요.✅ 다이어트 식품: 저칼로리면서 포만감을 줘 다이어트에 좋아요.⸻🎨 색깔별 효능 차이각 색깔마다 몸에 좋은 성분이 다르니 골고루 섭취하는 것이 좋아요!⸻🛒 맛있는 파프리카 고르는 법 ✨✅ 1. 색깔이 선명하고 윤기가 나는지 확인!👉 껍질이 매끈하고 색이 짙고 선명할수록..

✅ 맘튼튼 축산물 꾸러미 10만 원 상당으로 확대자녀 출생신고를 마친 산모에게 제공하는 국내산 축산물 꾸러미를 기존 1인당 5만 원 상당에서 올해 10만 원 상당으로 확대 지원합니다. 경기민원 24 누리집에서 신청하면 됩니다.도시농업과 ☎ 02-2680-7906​✅ '아이조아 첫돌' 첫째 50만원, 둘째 60만원, 셋째 이상 70만원 지원광명시는 다자녀가정 지원을 확대하기 위해 ‘아이조아 첫돌’ 축하금을 기존 모두 50만 원 에서 첫째 아이 50만 원, 둘째 60만 원, 셋 째 이상 70만 원으로 차등 지급합니다. 대상자는 2024년 출생한 아이부터 적용됩니다. 광명시 민원콜센터 ☎ 1688-3399여성가족과 ☎ 02-2680-6778​✅ 임신 사전 건강관리 지원 확대 광명시에 사는 20~49세 남녀는 ..

봄이 찾아오면 충남 서천군에서는 매년 ‘서천 동백꽃 주꾸미 축제’가 열립니다. 이 축제는 동백꽃의 화사한 아름다움과 신선한 주꾸미의 맛을 동시에 즐길 수 있는 특별한 행사입니다. ⸻⸻축제 개요 • 기간: 2025년 3월 15일(토) ~ 3월 30일(일)  • 장소: 충청남도 서천군 서인로 58, 마량진항 일원  • 입장료: 무료 (일부 체험 프로그램은 유료) ⸻주요 프로그램 1. 어린이 주꾸미 낚시 체험 🎣 • 초등학생 이하 어린이를 대상으로 주꾸미 낚시 체험을 제공합니다. 주말(토, 일) 오전 11시, 오후 1시, 2시에 진행되며, 참가비는 13,000원입니다. (선착순20명) 2. 동백정 선상낚시 체험 🛥️ • 모든 관광객이 참여 가능한 선상낚시 체험으로, 주말에 하..

6월은 다양한 신선한 농산물들이 제철을 맞이하는 시기입니다. 자연의 풍미를 가득 담은 제철 농산물들을 맛있게 즐기고, 잘 보관하여 신선하게 유지하는 방법을 알아보겠습니다.⸻🍉 수박 (Watermelon) • 먹는 방법: • 생으로 먹거나, 주스와 스무디로 만들어 시원하게 즐길 수 있습니다. • 여름철 대표적인 시원한 간식으로 사랑받습니다. • 보관법: • 통째로 보관할 경우 서늘하고 그늘진 곳에 두며, 자른 후에는 랩으로 싸서 냉장 보관하세요. • 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 🍉❄️⸻🥒 오이 (Cucumber) • 먹는 방법: • 샐러드나 김치, 피클에 활용할 수 있습니다. • 시원하게 먹으면 더 맛있습니다. • 보관법: • 냉장 보관하고, 장기 보관..

따뜻한 봄바람이 부는 4월! 🌿싱싱한 제철 농산물을 먹으면 영양도 풍부하고 맛도 좋아요.4월 제철 농산물 6가지와 맛있게 먹는 법, 보관법까지 알려드릴게요! 🛒✨⸻1. 🥬 쑥✅ 영양소: 비타민 A, C, 칼슘 풍부✅ 효능: 면역력 강화, 혈액순환 촉진해🥄 맛있게 먹는 법 • 쑥국 🍲: 된장이나 멸치 육수를 활용해 개운한 국으로! • 쑥떡 🍡: 쑥을 넣어 쫀득한 떡으로 만들어 봐요! • 쑥전 🥞: 쑥을 넣고 바삭하게 부쳐 먹으면 별미!❄️ 보관법 • 생쑥: 흐르는 물에 씻어 밀폐용기에 보관 후 냉장(3~4일 보관 가능) • 장기 보관: 살짝 데친 후 냉동 보관(최대 3개월)⸻2. 🥕 당근✅ 영양소: 베타카로틴 풍부 (눈 건강에 좋아요!)✅ 효능: 항산화 작용, 면역력 증진🥄 맛있게 먹는 법..

🌱 3월 제철 농산물 & 맛있게 먹는 법따뜻한 봄의 시작, 3월! 🌸이맘때 싱싱한 제철 농산물을 먹으면 영양도 최고, 맛도 최고!오늘은 3월 제철 농산물 6가지와 맛있게 먹는 법 & 보관법을 알려드릴게요! 🛒✨⸻1. 🥬 달래✅ 영양소: 비타민 C, 칼슘, 철분 풍부✅ 효능: 피로 해소, 혈액순환 촉진, 면역력 강화🥄 맛있게 먹는 법 • 달래장 🥢: 달래를 송송 썰어 간장+고춧가루+참기름을 섞어 밥에 비벼 먹기 • 달래된장국 🍲: 된장과 멸치 육수에 달래를 넣어 개운한 국 끓이기 • 달래전 🥞: 부침가루와 함께 바삭하게 부쳐 먹기❄️ 보관법 • 냉장 보관: 씻지 않은 상태로 신문지에 싸서 밀폐용기에 보관 (1주일 이내 섭취) • 냉동 보관: 다듬어 소분한 후 지퍼백에 넣어 보관 (국이나 찌개..

몸이 자주 붓는다면 원인을 알고 관리하는 것이 중요해요. 부기를 줄이는 데 도움 되는 식품과 부었을 때 빠르게 해결하는 방법을 알려드릴게요!🍽 몸이 잘 붓는 사람에게 좋은 식품1️⃣ 칼륨이 풍부한 음식👉 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 부기를 줄이는 데 효과적이에요.✅ 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 토마토2️⃣ 이뇨 작용을 돕는 음식👉 체내 불필요한 수분을 배출해 부종 완화에 좋아요.✅ 오이, 호박, 수박, 팥, 녹차3️⃣ 단백질이 풍부한 음식👉 단백질이 부족하면 혈액 속 수분이 세포 밖으로 빠져나가 부종이 생길 수 있어요.✅ 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩, 연어4️⃣ 항산화 성분이 많은 음식👉 혈액순환을 돕고 염증을 줄여 부기 예방에 도움 돼요.✅ 블루베리, 토마토, 녹차, 생강⸻🚀 부..

지구 온난화와 기후 변화가 심각해지면서 🌍, 탄소 배출을 줄이는 것이 중요한 과제가 되었습니다. 그 해결책 중 하나가 바로 탄소 제로(Carbon Zero) 입니다!⸻1️⃣ 탄소 제로란? 🤔탄소 제로란, 인간의 활동으로 배출되는 이산화탄소(CO2) 양을 완전히 없애거나 , 배출한 만큼 흡수하여 실질적인 탄소 배출량을 0으로 만드는 것을 의미합니다. • 예시: 전기차 사용, 태양광 ·풍력 에너지 활용, 나무 심기 ⸻2️⃣ 탄소 제로가 중요한 이유 🌎✔️ 기후 변화 완화: 지구 평균 온도 상승을 막아 극단적 기후 변화 를 줄입니다.✔️ 환경 보호: 대기 오염 을 줄이고, 생태계를 보존합니다.✔️ 지속 가능한 미래: 후손들에게 깨끗한 환경 을 물려줄 수 있습니다.⸻3️⃣ 탄소 제로 실천 방법 💡..

📅 행사 개요📍 일시 : 2025년 5월 3일(토) ⏰ 10:00 ~ 16:00📍 장소 : 광명시민체육관 일대📍 주최/주관 : 광명시 & 광명시청소년재단 광명시청소년수련관🎉 행사 프로그램💡 기념식 – 어린이날을 기념하는 뜻깊은 행사🎨 체험·참여 마당 – 다양한 체험 프로그램 & 놀이 활동🍡 먹거리 마당 – 맛있는 간식과 푸드존 운영🎭 공연 마당 – 어린이들이 즐길 수 있는 특별 공연🌟 함께 즐기고, 행복한 추억을 만들어 보세요!📢 어린이날, 광명시에서 특별한 하루를 보내세요!🎈 온 가족이 함께하는 즐거운 축제, 놓치지 마세요! 💖-> 광명시청소년재단 바로가기

어스아워(Earth Hour)는 매년 3월 네번째 주 토요일 밤 8시 30분부터 1시간 동안 전등을 끄는 글로벌 캠페인입니다. 🌎세계자연기금(WWF)이 2007년 호주 시드니에서 시작한 환경 보호 운동으로, 지금은 180개국 이상이 참여하는 국제적인 행사로 성장했어요.단순히 전등을 끄는 것을 넘어, 기후 변화 대응과 지속 가능한 지구를 위한 행동을 촉진하는 의미를 담고 있습니다.🌱⸻어스아워의 의미 ✨💡 기후 변화에 대한 경각심 – 에너지 절약과 온실가스 감축의 중요성을 알리기 위해💡 환경 보호 실천 독려 – 단순한 이벤트가 아니라 지속 가능한 생활 습관으로 연결💡 전 세계 연대의 상징 – 전 세계인이 동시에 참여하며 하나의 목표를 공유1시간 동안 불을 끄는 작은 행동이지만, 수많은 사람들이 함께..

아이들이 거짓말을 하면 부모는 당황스럽고 속상할 수 있습니다. 하지만 아이의 행동에는 항상 이유가 있습니다.거짓말을 하거나 눈치를 보는 아이들은 어떤 감정을 느끼고 있을까요?아이들이 거짓말을 하는 이유, 눈치를 보는 이유는 무엇이며 그리고 부모가 어떻게 지도해야 하는지 알아보겠습니다. 😊⸻🔎 1. 거짓말하는 아이, 왜 그럴까?아이들은 여러 가지 이유로 거짓말을 합니다. 연령에 따라 다르게 나타날 수도 있어요.1️⃣ 상상과 현실을 구별하지 못해서 (3~5세)✔ 예: “내가 어제 슈퍼히어로랑 놀았어!” 🦸✔ 이 시기의 거짓말은 상상력 발달의 일부이므로 크게 걱정할 필요는 없어요.2️⃣ 벌을 피하려고 (6~9세)✔ 예: “내가 안 그랬어!” (실제로는 물건을 망가뜨림)✔ 혼날까 봐 두려운 마음에서 나오는..

요즘 건강식으로 주목받고 있는 퀴노아(Quinoa)!고대 잉카 시대부터 ‘모든 곡물의 어머니’라 불리며 사랑받아온 퀴노아는 다양한 영양소를 함유한 완전식품이에요.오늘은 퀴노아의 효능을 자세히 알아볼게요!⸻1. 완전 단백질 식품 💪🥚퀴노아는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 완전 단백질(Complete Protein) 식품으로 인정받고 있어요.✅ 식물성 단백질 공급원✅ 근육 형성과 유지에 도움✅ 채식주의자, 비건에게 훌륭한 단백질 보충 식품Tip: 운동 후 단백질 보충이 필요할 때 퀴노아를 샐러드나 스무디에 넣어 보세요!⸻2. 풍부한 식이섬유로 소화 건강 개선 🌿🩺퀴노아는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 돕고 소화를 원활하게 해줘요.✅ 변비 예방 및 원활한 배변 활동✅ 장내 유익균 증식으로 ..

간 해독에 좋은 슈퍼푸드 5가지 🌿💚현대인들은 스트레스, 불규칙한 식습관, 음주 등으로 인해 간 건강이 나빠지기 쉬운데요. 간은 해독 작용을 하는 중요한 장기이기 때문에 건강하게 유지하는 것이 필수입니다. 오늘은 간 해독에 좋은 슈퍼푸드 5가지를 소개해 드릴게요!⸻1. 해독 효소 활성화 좋은 슈퍼푸드 – 브로콜리🥦● 핵심 성분: 글루코시놀레이트, 설포라판, 비타민 C● 효능: • 글루코시놀레이트 성분이 간 해독 효소의 활성을 증가시켜 독소 제거 촉진 • 설포라판이 강력한 항산화 작용을 하며 간세포 보호 • 비타민 C가 간의 해독 작용을 도와 활성산소 제거● 섭취 방법: • 살짝 데쳐서 섭취하면 영양소 흡수율이 높아짐 • 브로콜리 스프, 샐러드, 볶음 요리로 활용⸻2. 항산화 효과로 간 보호 – 강황..

🏠 청년 주택드림 청약통장 전환 가이드 🏠청년 주택드림 청약통장은 기존 청년우대형 주택청약종합저축의 혜택을 확대하여, 청년들의 주거 안정과 자산 형성을 지원하는 상품입니다.  국토교통부기존 주택청약종합저축 또는 청년우대형 주택청약종합저축 가입자도 일정 조건을 충족하면 이 통장으로 전환할 수 있습니다. 아래에서 전환 자격과 혜택을 자세히 살펴보겠습니다.1. 전환 자격 🎯 • 나이: 만 19세 ~ 34세 이하 • 소득: 연소득 5,000만 원 이하의 근로·사업·기타 소득자 • 주택 소유 여부: 무주택자※ 현역병 등으로 복무 중이거나 복무를 마친 경우, 비과세 소득만 있어도 가입 가능합니다. 2. 전환 방법 🔄 • 기존 주택청약종합저축 가입자: 전환 조건을 충족하면 은..

봄이 찾아오면 전국 곳곳에서 수선화가 아름답게 피어납니다. 아래에는 수선화를 즐길 수 있는 8곳의 명소와 축제를 소개합니다. 1. 서산 유기방 가옥 🏡충청남도 서산에 위치한 유기방 가옥은 전통 한옥과 함께 수선화의 아름다움을 즐길 수 있는 곳입니다. 매년 봄이면 수선화 축제가 열려 많은 관광객이 방문합니다.수선화는 기온과 날씨에 따라 개화 시기가 달라지지만, 일반적으로 3월 말에서 4월 초가 절정입니다. 유기방 가옥의 수선화는 구역별로 개화 시기가 다르므로, 시기에 맞춰 방문하면 다양한 분위기를 즐길 수 있습니다. • 1구역: 햇빛이 잘 드는 곳으로, 3월 말에 만개합니다. • 2구역: 반그늘 지역으로, 4월 초에 만개합니다. • 3구역: 음지 지역으로, 4월 중순에서 말에 만개합니다.-> ..