물만 마셔도 살이 찔까?에 대한 Q&A

Q1: 물만 마셔도 살이 찔까요?A1: 물은 열량이 0㎉로 신진대사 기능을 돕지만 몸에 축적되지 않으므로, 물을 마신다고 해서 살이 찌지 않습니다. 오히려 충분한 수분 섭취는 대사 효율을 높여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식욕 조절에도 효과적입니다. 단, 식후에 물을 마시면 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 식전이나 식사 중에 마시는 것이 좋습니다.  Q2: 하루에 얼마나 많은 물을 마시는 것이 좋을까요?A2: 세계보건기구(WHO)는 하루 수분 섭취량을 1.5~2리터로 권장합니다. 그러나 개인의 신체 상태와 활동량에 따라 필요량이 다를 수 있습니다. 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증이나 부종을 유발할 수 있으므로, 자신의 몸에 맞는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. Q3: 물을 ..

2025.03.23