💧 몸이 잘 붓는 사람을 위한 추천 식품 & 부기 빼는 방법!

몸이 자주 붓는다면 원인을 알고 관리하는 것이 중요해요. 부기를 줄이는 데 도움 되는 식품과 부었을 때 빠르게 해결하는 방법을 알려드릴게요!

🍽 몸이 잘 붓는 사람에게 좋은 식품

1️⃣ 칼륨이 풍부한 음식

👉 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 부기를 줄이는 데 효과적이에요.
✅ 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 토마토


2️⃣ 이뇨 작용을 돕는 음식

👉 체내 불필요한 수분을 배출해 부종 완화에 좋아요.
✅ 오이, 호박, 수박, 팥, 녹차

3️⃣ 단백질이 풍부한 음식

👉 단백질이 부족하면 혈액 속 수분이 세포 밖으로 빠져나가 부종이 생길 수 있어요.
✅ 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩, 연어

4️⃣ 항산화 성분이 많은 음식

👉 혈액순환을 돕고 염증을 줄여 부기 예방에 도움 돼요.
✅ 블루베리, 토마토, 녹차, 생강

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🚀 부었을 때 빨리 부기 빼는 방법

🌿 1. 따뜻한 차 마시기

녹차, 보리차, 옥수수 수염차는 이뇨 작용을 도와 부기를 빼는 데 좋아요.

💆 2. 마사지하기

손이나 거품 롤러를 이용해 얼굴과 다리를 마사지하면 림프 순환이 원활해져요.

🏃 3. 가벼운 운동하기

가볍게 스트레칭하거나 산책하면 혈액순환이 활발해지면서 부기가 빠져요.

🚰 4. 미지근한 물 많이 마시기

물을 많이 마시면 몸속 노폐물이 배출되면서 부종이 줄어들어요.

🛁 5. 반신욕 or 족욕하기

체온을 올려 혈액순환을 원활하게 하고 부종을 줄이는 데 효과적이에요.

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✅ TIP! 부종을 예방하려면?

❌ 짠 음식 피하기
❌ 장시간 같은 자세로 앉아있거나 서있지 않기
❌ 자기 전에 물 과다 섭취하지 않기


부종이 자주 생긴다면 식습관과 생활 습관을 점검해 보세요! 오늘도 건강한 하루 보내세요! 😊✨

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